【48812】出汗≠祛湿 三伏天的湿气这样祛

　　本年的夏天特别热，广东继续“蒸烤”形式好长一段时间了。和热比较，“湿”则更难忍耐，不少邻居呈现了没食欲、乏力等湿困身症状。“天天出这么多汗，为什么身体里还有湿气？”广州中医药大学榜首隶属医院内分泌科方志辉副主任医师提示，要hold住三伏天的湿气，不能只靠出汗。

　　中医讲：“暑必兼湿”。夏天天气炎热，除了暑热之邪，湿邪也是常见的。湿气的发生，跟环境、饮食、生活方式相关。夏天多雨，湿热交蒸，湿邪热邪都易侵袭人体；加之经常喝冷饮、吃寒凉瓜果，脾胃功用受损后，水的运化会下降，体内就会生湿；假如一向待在空调环境中，汗出得少，湿气就没有排出的机会了。

　　湿邪致病，一般表现为四肢疲倦，食欲不振，胸闷，厌恶欲呕，大便溏稀黏腻，小便偏少，舌苔白厚腻。

　　湿邪困阻体内，一般有两条出路，中医讲：“开鬼门，洁净府”，是经过发汗和利小便的办法以祛湿邪。所以，咱们我们能够经过多饮水，恰当运动来到达出汗祛湿的作用。暑天尽管出汗不少，但假如体内湿气重，也会呈现出汗不畅，汗液黏腻，汗后仍觉疲倦。

　　方志辉主张，邻居们能够终究靠饮食调护来到达祛湿的作用。饮食要清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物，如火锅、烧烤等。不要贪吃冷饮，洗冷水澡，不要长期吹空调，这样不利于湿气排出。

　　天气炎热，排汗量大，要注意及时补水，正常每天饮水量在2升左右，自感汗量较大且易口渴者，可恰当弥补淡盐水。

　　平常能够多吃祛湿的食物，如薏米、山药、白扁豆等，健脾祛湿。冬瓜、赤小豆等，利尿排湿。

　　广州中医药大学榜首隶属医院药学部谭汉添副主任中药师给我们引荐一款“茯苓祛湿粥”。

　　做法：茯苓（打碎）、赤小豆洗净浸泡1小时，和大米一同放入瓦锅，加水适量，烧至粥开，加盐调味即可。

　　成效：茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经。有利水渗湿，健脾，宁心的成效。赤小豆味甘、酸，性平，归心、小肠经。有利水消肿，解毒排脓的成效。“茯苓粥”有健脾利水，消肿解毒的成效。可用于脾虚食少，便溏泄泻，惊悸失眠，水肿胀满，黄疸尿赤等。（文/记者 陈辉 通讯员 刘苡婷 刘庆钧）

　　”有邻居问，广州中医药大学榜首隶属医院内分泌科方志辉副主任医师提示，要hold住三伏天的湿气，不能只靠出汗。湿邪致病，一般表现为四肢疲倦，食欲不振，胸闷，厌恶欲呕，大便溏稀黏腻，小便偏少，舌苔白厚腻。药膳食疗方：茯苓祛湿粥广州中医药大学榜首隶属医院药学部谭汉添副主任中药师给我们引荐一款“茯苓祛湿粥”。做法：茯苓（打碎）、赤小豆洗净浸泡1小时，和大米一同放入瓦锅，加水适量，烧至粥开，加盐调味即可。